Desenvolvido pelo alemão Joseph H. Pilates, é um método dinâmico e único de atividade física com o propósito de promover saúde. O método propõe uma íntima ligação de mente e corpo, executando os movimentos com controle, partindo do centro de força, flexibilidade e fluidez aos movimentos. Uma característica do método é o uso do "centro de força’’, que consiste da musculatura mais profunda do abdome de Transverso do abdome, dos músculos da coluna e de músculos do glúteo, sendo assim todos os movimentos partem dessa força que dá equilíbrio e qualidade aos movimentos. Os exercícios são realizados tanto no solo (Mat Pilates), quanto nos aparelhos especiais que permitem uma resistência ajustável durante o trabalho muscular. As pessoas que começam a fazer Pilates, notam que inconscientemente se sentam e caminham como uma melhor postura, se movimentam com mais graciosidade, dormem melhor e desenvolvem músculos mais fortes.  Joseph Pilates passou mais de 50 anos trabalhando na sofisticação deste método de exercício que foca a mente e o sistema muscular para alcançar a harmonia física e mental.

6 princípios por uma movimentação mais espontânea e consciente

• O centro de força
• A concentração
• O controle
• Fluidez do movimento
• A precisão
• A respiração

Benefícios do Pilates

• Alongamento, tonificação e definição da musculatura, sem exageros
• Melhora da postura
• Trabalha a percepção do corpo e da mente
• Previne e recupera lesões
• Reduz o stresse e alivia as tensões
• Deixa sua coluna mais forte e flexível
• Melhora a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sanguínea
• Aumenta a coordenação e o equilíbrio
• Corrige sobrecargas e alinha os músculos
• Melhora a mobilidade e a agilidade
• Complementa o seu treino esportivo